Saatlerce tok tutan bir kahvaltı!
1 Porsiyon İçin;
MALZEMELER
- 2 Adet yumurta,
- 2 yemek kaşığı süt,
- 1 yemek kaşığı chia tohumu,
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı,
- Tuz ve baharatlar.
YAPILIŞI
Malzemelerin tamamını yumurtalara ekleyin ve iyice çırpın. Karışımı buzdolabında 5-10 dakika dinlendirin (veya chia tohumlarını geceden sütün içinde bekletebilirsiniz). Tavaya zeytinyağı koyun ve kısık ateşte iki tarafını pişirin. Afiyet olsun!
BESİN DEĞERLERİ
★218 KALORİ
★13 GR PROTEİN
★18 GR YAĞ
★1 GR KARBONHİDRAT
Beslenme Uzmanı Merve Kalafat