Haşimato tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırdığı ve bu bezin iltihaplanmasına yol açtığı otoimmün bir hastalıktır. Bu durum, tiroid hormonlarının üretiminde azalmaya neden olarak hipotiroidizme yol açabilir.
Haşimato Hastalığı Belirtileri Nelerdir?
Haşimoto’da tiroidin çalışma miktarına bağlı olarak farklı semptomlar görülebilir. Semptomların birden fazlasını yaşıyorsanız doktorunuzdan Haşimoto olasılığınızı araştırmasını isteyiniz.
- Yorgunluk ve halsizlik
- Soğuğa karşı artan hassasiyet
- Kuru cilt
- Kabızlık
- Kas güçsüzlüğü
- Kilo alma
- Saç dökülmesi
- Depresyon ve sinirlilik
- Adet düzensizlikleri
- Unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü
- Guatr (tiroid bezinin büyümesi)
Haşimato Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Haşimato tiroiditi olan bireyler için beslenme, tiroid fonksiyonlarını desteklemeyi, inflamasyonu azaltmayı ve bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olmayı hedefler. Bu doğrultuda izlenebilecek başlıca ilkeler şunlardır:
1. Glutensiz Beslenme
Gluten, bazı Haşimato hastalarında inflamasyonu tetikleyerek bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırısını artırabilir. Bu nedenle, buğday, arpa ve çavdar gibi gluten içeren tahıllardan kaçınılmalıdır.
2. Soya Ürünlerini Sınırlama
Soya, izoflavonlar içerdiğinden tiroid fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Özellikle tiroid hormon ilaçlarıyla birlikte tüketilirken dikkatli olunmalıdır.
3. İşlenmiş Gıda ve Şekerden Uzak Durma
İşlenmiş gıdalar ve şeker, inflamasyonu artırabilir ve genel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bunun yerine doğal, tam gıdalar tercih edilmelidir.
4. İyot Alımını Dengeleme
İyot, tiroid hormonları için kritik öneme sahiptir. İyotlu tuz kullanmaya özen gösteriniz ancak Haşimato hastalarında aşırı iyot alımı inflamasyonu artırabilir. İyot tüketiminin dengeli olması önemlidir.
5. Anti-inflamatuar Gıdaları Tercih Etme
Omega-3 yağ asitleri, antioksidan açısından zengin meyve ve sebzeler ile zeytinyağı gibi gıdalar, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Selenyum ve Çinko Gibi Mineraller
Selenyum ve çinko, tiroid sağlığı için hayati öneme sahiptir. Brezilya cevizi, deniz ürünleri ve kabak çekirdeği gibi besinler tüketilmelidir.
7. Probiyotiklerle Bağırsak Sağlığını Destekleme
Sağlıklı bir bağırsak florası, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlar. Yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi probiyotik içeren gıdalar faydalıdır.
8. Yeterli Hidrasyon
Günlük yeterli miktarda su tüketimi, toksinlerin atılmasını ve metabolizmanın desteklenmesini sağlar.
9. Guatrojenik Besinler ve Haşimato Hastaları İçin Öneriler
Guatrojenik besinler, vücudun iyot emilimini engelleyerek tiroid bezinin genişlemesine neden olabilir. Bu nedenle, tiroid rahatsızlığı olan kişilerin bu besinlerden kaçınması önerilir.
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Karnabahar
- Şalgam
- Turp
- Soya fasulyesi ve soya bazlı ürünler
- Hardal
- Şeftali
- Çilek
Haşimato Hastaları Nasıl Kilo Verir?
Haşimato hastaları, metabolizma yavaşlaması, kabızlık, uykusuzluk ve regl düzensizliği gibi faktörler nedeniyle kilo almaya yatkındır. Ancak şu yöntemlerle kilo kontrolü sağlanabilir:
- Hormon ve İlaç Tedavisi: Gerekli hormon takviyeleri ve ilaçların düzenli kullanımı.
- Doğru Beslenme: Kişiye özel bir diyet planı ile sağlıklı ve dengeli beslenme.
- Düzenli Egzersiz: Metabolizmayı hızlandırmak için uygun bir egzersiz programı.
Hashimoto durumunda dengeli beslenmeyi öğrenmek ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmek oldukça önemlidir. Bu süreçte, kan değerlerinize, kilonuza ve yaşam tarzınıza uygun şekilde hazırlanmış bir beslenme programı ile sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Size özel bir plan oluşturmak için online diyet programımıza katılabilir ve bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz.
Diyetisyen Merve Kalafat